نوجوان بودن می تواند هم هیجان انگیز و هم چالش برانگیز باشد. زمان خودیابی، رشد و پیمایش در میان تغییرات مختلف است. در حالی که هیچ تعریف یکسانی از معنای یک نوجوان “عادی” وجود ندارد، مراحل و نکات خاصی وجود دارد که می تواند به دختران کمک کند تا این مرحله از زندگی را با اطمینان و سهولت طی کنند. در اینجا 8 مرحله و 17 نکته در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک دختر نوجوان عادی آورده شده است:
مرحله 1: فردیت خود را در آغوش بگیرید یکی از مهمترین جنبه های یک نوجوان عادی بودن، پذیرش فردیت شماست. ویژگی ها، علایق و استعدادهای منحصر به فرد خود را جشن بگیرید. برای انطباق با انتظارات جامعه یا قرار گرفتن در قالب خاصی تحت فشار نباشید. در آغوش گرفتن آن چیزی که واقعا هستید به شما کمک می کند اعتماد به نفس و اصالت خود را ایجاد کنید.
مرحله 2: ایجاد عادات سالم مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود در طول سالهای نوجوانی بسیار مهم است. رژیم غذایی متعادل داشته باشید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید و استرس را به طور موثر مدیریت کنید. ایجاد عادات سالم در مراحل اولیه، پایه و اساس یک بزرگسالی سالم تر را ایجاد می کند.
مرحله 3: ایجاد روابط قوی پرورش روابط مثبت با دوستان، خانواده و همسالان، بخش مهمی از یک دختر نوجوان عادی است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند و شما را بالا می برند. ارتباطات باز، اعتماد و احترام را در روابط خود پرورش دهید.
مرحله 4: مراقب ظاهر خود باشید در حالی که تمرکز بر ویژگی های درونی به جای ظاهر مهم است، مراقبت از ظاهر فیزیکی می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد. بهداشت را رعایت کنید، طوری لباس بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس بدهد و سبک های مختلفی را که نشان دهنده شخصیت شما هستند، آزمایش کنید.
مرحله 5: اولویت بندی آموزش آموزش نقش حیاتی در شکل دادن به آینده شما دارد. با حضور منظم در کلاس ها، انجام به موقع تکالیف و درخواست کمک در صورت نیاز، دانشگاه ها را در اولویت قرار دهید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید.
مرحله 6: زمان را عاقلانه مدیریت کنید ایجاد تعادل بین مدرسه، فعالیت های فوق برنامه، زندگی اجتماعی و زمان شخصی می تواند در نوجوانی چالش برانگیز باشد. یاد بگیرید که با ایجاد برنامه، اولویت بندی کارها و اجتناب از به تعویق انداختن، زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید. یافتن تعادل به کاهش استرس کمک می کند و به شما امکان می دهد از سال های نوجوانی خود بهترین استفاده را ببرید.
مرحله 7: خودمراقبتی را تمرین کنید خودمراقبتی برای حفظ رفاه کلی حیاتی است. زمانی را به استراحت اختصاص دهید، در فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید شرکت کنید و بازتاب خود را تمرین کنید. این می‌تواند شامل سرگرمی‌ها، روزنامه‌نگاری، مدیتیشن یا هر فعالیتی باشد که به شما کمک می‌کند تا از نظر ذهنی سالم بمانید.
مرحله 8: برای تجربیات جدید باز باشید داشتن یک دختر نوجوان عادی مستلزم گشودن به تجربیات جدید و در آغوش گرفتن فرصت ها برای رشد شخصی است. از منطقه راحتی خود خارج شوید، چیزهای جدید را امتحان کنید، علایق مختلف را کشف کنید و مایل باشید از موفقیت ها و شکست ها درس بگیرید. این افق دید شما را گسترده تر می کند و به شما کمک می کند تا علایق خود را کشف کنید.
نکات:
- اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید.
- با دیگران مهربان و محترم باشید.
- مهارت های ارتباطی خوب را تمرین کنید.
- در روابط مرزبندی کنید.
- از بزرگسالان یا مربیان مورد اعتماد حمایت بخواهید.
- شکست را به عنوان یک فرصت یادگیری بپذیرید.
- مهارت های حل مسئله را توسعه دهید.
- از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید.
- همدلی و شفقت را تمرین کنید.
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که بهزیستی ذهنی را ارتقا می‌دهند (مانند سرگرمی‌ها، هنر، موسیقی).
- از رویدادهای جاری و مسائل اجتماعی مطلع باشید.
- مراقب حضور آنلاین خود باشید و ایمنی اینترنت را تمرین کنید.
- در مقابل قلدری یا تبعیض بایستید.
- داوطلب باشید یا در خدمات اجتماعی شرکت کنید.
- در صورت لزوم از رسانه های اجتماعی استراحت کنید.
- خود را خلاقانه بیان کنید (مانند نوشتن، نقاشی، رقصیدن).
- دستاوردهای خود را هر چند کوچک جشن بگیرید.
به یاد داشته باشید، یک دختر نوجوان “عادی” بودن موضوعی ذهنی است و سفر هر کسی منحصر به فرد است. روی تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود و پذیرفتن شادی ها و چالش های ناشی از نوجوانی تمرکز کنید.
سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:
- آکادمی اطفال آمریکا - آکادمی اطفال آمریکا یک سازمان معتبر است که دستورالعمل ها و منابعی را برای سلامت و رفاه کودکان و نوجوانان ارائه می دهد.
- روانشناسی امروز - Psychology Today یک منبع قابل اعتماد است که بینش و اطلاعاتی را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با سلامت روان ارائه می دهد.روابط و پیشرفت شخصی.
- موسسه ملی بهداشت (NIH) - NIH یک آژانس تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با سلامت، از جمله سلامت و رشد نوجوانان ارائه می دهد. li>
|
[شنبه 1403-03-26] [ 02:24:00 ب.ظ ]
|
